Здравствуйте всем. Сегодня попытаемся разобраться, что такое работоспособность, отчего она зависит, на что надо делать упор, чтобы быть работоспособным человеком.
Думаю лучшим примером для ознакомления с данной темой будет пример успешных и знаменитых людей.
Из аллеи славы возьмем имена:
Что связывает эти великие имена, узнаете дальше. Ну и начнем.
Работоспособность человека. Заставляем себя работать
Работоспособность — это способность человека уметь настроить свой организм для рационального использования (нервная система, режим дня, питание, сон, чередование труда и отдыха) в течение определенного времени. ®
Из вышесказанного мы делаем вывод, что работоспособность состоит из составных частей, таких как:
• нервная система
• режим дня
• питание
• сон
• чередование труда и отдыха
И эта истина не нова в наши дни и многими учеными доказано, что работоспособность напрямую зависит от воли человека, его типа характера и взглядов на жизнь. Уже сегодня есть таблица работоспособности человеческого организма в течение дня:
• с 6 до 7 утра – в этот период информация усваивается легко. Потому как задействована долговременная память. • с 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой. • с 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. • с 11 до 12 дня интеллектуальная функция убывает, постарайтесь отвлечься на другие дела не связанные с умственным трудом. • с 11 до 14.00 – время сделать перерыв, как в известной всем рекламе. В этот период лучше всего усваивается пища. • с 12.00 до 18.00 – идеальное время для работы. Не рекомендуется работать после назначенного периода. Иначе мозг работает на износ, в итоге проблемы с засыпанием. • с 21.00 до 23.00 ваш ум и тело начинают отдыхать. • с 23.00 до 1 часа ночи, во сне, восстанавливается нервная и мышечная сила. • с 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Работоспособность человека. Заставляем себя работать
Все знаменитые люди приходили к одному факту. «Все в меру».
• работать не более 4-5 часов. имеется ввиду умственный вид деятельности
• отдых среди белого дня. Иногда полезно сделать перерыв, даже в пик работы
• правильное питание, прибавляет мозгу много энергии
• в полдень на обед. Эта истина для всех и вы ей не пренебрегайте
• новые впечатления, отлично отразятся на работе мозга, а в будущем и на креативности. Старайтесь отвлекаться от работы на прогулке, поездке в тихих местах
• не будьте многозадачным, у вас есть цель идем к ней и не отвлекаемся
• ранний подъем из уст многих людей залог здоровья и хорошего настроя на целый день.
• физические нагрузки. Они несомненно дают прилив сил, мотивацию, время подумать, осмыслить.
Все, что я сказал вы можете применить к работе над своим сайтом в написании статей.
Главное это искра в вас, постарайтесь ее зажечь для света, а не для пожара®
Видео о нашем питании:
Если эта статья была вам полезной оставляйте комментарии.
Также вы можете подписаться на обновление сайта. Форма под статьей
Если не трудно, можете поделиться статьей в социальных сетях.
С фразой «Заставляем себя работать» я не согласен:) Себя заставить нельзя, силы воли хватает максимум на неделю. Лично я иррационал, сколько раз составлял планы, столько раз ничего не получилось, планы терпели фиаско.
Теперь я делаю по-другому. В листе бумаги расписал те виды деятельности, которые мне действительно интересны. Когда начинаю понимать, что конкретный вид деятельности вот-вот надоест, я переключаюсь на другую работу, а на прежнюю возвращаюсь позже, может на другой день, может через несколько дней. Да и правило Парето мне здорово помогает
Это ваше личное мнение. Но все же, вы сказали, что силы воли хватает максимум на неделю. Значит уже заставили себя работать. А жить каждый день по плану, может только президент. Согласитесь с планом легче, нежели без него.
А на счет Парето привожу цитату анонима: «80% населения имеет IQ 20, поэтому верит в закон Парето». Это тоже сугубо личное мнение.
Тоже заметила: рано встанешь — многое успеешь. Если раньше срочную работу всегда старалась сделать вечером или даже ночью, то теперь встаю утром и заканчиваю дело. Мозг однозначно работает лучше, хотя считала раньше, что я сова.
Здравствуйте Татьяна. Я на себе заметил, из-за дел по дому не получается днем поработать над сайтом. Когда вечером садишься за комп, начинаешь писать статьи и уже по времени 11-12 ночи. Потом ложусь, но долгое время заснуть не могу. Опять же активировал мозговую деятельность. Отсюда и причины недосыпания. Потом все по второму кругу. Как в стихотворении А. Блока «… И повторится все, как вновь».
С фразой «Заставляем себя работать» я не согласен:) Себя заставить нельзя, силы воли хватает максимум на неделю. Лично я иррационал, сколько раз составлял планы, столько раз ничего не получилось, планы терпели фиаско.
Теперь я делаю по-другому. В листе бумаги расписал те виды деятельности, которые мне действительно интересны. Когда начинаю понимать, что конкретный вид деятельности вот-вот надоест, я переключаюсь на другую работу, а на прежнюю возвращаюсь позже, может на другой день, может через несколько дней. Да и правило Парето мне здорово помогает
Это ваше личное мнение. Но все же, вы сказали, что силы воли хватает максимум на неделю. Значит уже заставили себя работать. А жить каждый день по плану, может только президент. Согласитесь с планом легче, нежели без него.
А на счет Парето привожу цитату анонима: «80% населения имеет IQ 20, поэтому верит в закон Парето». Это тоже сугубо личное мнение.
Привет! Ну и когда будет пост про АГС?
Здорова. Сегодня и будет))) Он в черновиках у меня, сейчас подкорректирую и выпущу. Забыл совсем про него.
Тоже заметила: рано встанешь — многое успеешь. Если раньше срочную работу всегда старалась сделать вечером или даже ночью, то теперь встаю утром и заканчиваю дело. Мозг однозначно работает лучше, хотя считала раньше, что я сова.
Здравствуйте Татьяна. Я на себе заметил, из-за дел по дому не получается днем поработать над сайтом. Когда вечером садишься за комп, начинаешь писать статьи и уже по времени 11-12 ночи. Потом ложусь, но долгое время заснуть не могу. Опять же активировал мозговую деятельность. Отсюда и причины недосыпания. Потом все по второму кругу. Как в стихотворении А. Блока «… И повторится все, как вновь».
Попробуйте статьи писать утром, а вечером пораньше лягте спать. Понимаю, что трудно перестраиваться, но надо пробовать.
Да вообще конечно надо все перепробовать. Но одно я понял точно. Нет ничего лучше здорового сна. Спасибо. Обязательно попробую.